Eat better, not less!

Über BenFit

Dein Körper ist alles, was du hast. Schenke ihm Aufmerksamkeit!

Unser Gründer

Benjamin Jakob Ernährungsberater

Die BenFit-Erfolgsstory – Von der Idee zur Bewegung

Hi, ich bin Ben – Gründer von BenFit und zertifizierter Ernährungsberater. Die Idee zu BenFit entstand aus einem persönlichen Bedürfnis: In einem stressigen Alltag wollte ich mich wieder fit und wohl fühlen – ohne auf Brot oder Pasta verzichten zu müssen. Doch genau hier lag das Problem: Es gab kaum gesunde Alternativen, die gut schmeckten und funktional waren.

Viele Produkte wirkten gesund, enthielten aber Zucker, leere Kalorien oder waren nicht sättigend. Besonders bei Brot und Pasta fehlten wirklich überzeugende Optionen. Deshalb habe ich beschlossen, es selbst besser zu machen. Parallel zu meinem Master in Finance absolvierte ich eine Ausbildung zum staatlich anerkannten Ernährungsberater und entwickelte erste Rezepturen.

Mit dem Fokus auf High-Protein, Low-Carb und vollem Geschmack entstand BenFit – aus einer Idee wurde eine Bewegung. Heute zählen wir zu den 13 erfolgreichsten Start-ups in NRW und haben über 50.000 Menschen geholfen, sich gesünder zu ernähren – ohne Verzicht.

Unsere Mission: Klassiker wie Brot und Pasta neu denken – besser, leckerer, smarter.

ERFOLGSSTORY BENFIT

Unsere Community

❤️ Euer Erfolg ist unser Antrieb

Was uns wirklich antreibt? Eure Geschichten.

Wenn wir hören, dass jemand durch unsere Produkte endlich wieder Lieblingsgerichte genießen kann – ohne schlechtes Gewissen. Wenn Menschen sich fitter fühlen, gesünder essen oder durch kleine Veränderungen große Ziele erreichen.

Diese Erfolge sind unser Warum.

Denn BenFit ist mehr als nur funktionales Brot oder proteinreiche Pasta – es ist ein Lebensgefühl. Und das entsteht durch euch, unsere Community. Eure Fortschritte, euer Feedback und eure Begeisterung zeigen uns jeden Tag: Wir sind auf dem richtigen Weg.

Danke, dass ihr Teil davon seid – wir machen weiter. Für euch.

Unsere Produkte – smarter essen, besser fühlen

Viele reden über gesunde Ernährung – wir liefern die passenden Produkte.
Statt Mythen und Verzicht gibt’s bei uns Brot, Pasta & Co. in smarter Form:
Mehr Protein, weniger Zucker, voll alltagstauglich.Klar. Funktional. Einfach gut.

5 Packungen BenFit High Protein Vollkorn Toast – glutenfrei, kalorienarm, fettreduziert

🥖 High-Protein-Glutenfrei-Brot

Brotgenuss ohne Kompromisse – aber mit echtem Mehrwert. Unsere Brote, Laugenstangen und Bagels liefern dir weniger Kalorien, dafür hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe. Glutenfrei, proteinreich und ideal für alle, die smarter essen wollen. Soft, saftig – und einzigartig weltweit.

Mehr Funktion, null Verzicht.

🍝 Keto- & High-Protein-Pasta

Pasta, die nicht nur schmeckt, sondern was kann. Unsere Low-Carb- und High-Protein-Pasta ist perfekt für bewusste Ernährung, Muskelaufbau oder ketogene Phasen. Wenig Kohlenhydrate, dafür viel Eiweiß – und voller Geschmack. Alles MADE IN ITALY!

Sättigt. Funktioniert. Wenig Carbs. Viel Power.

🥪 Convenience-To-Go-Lösungen

Keine Zeit? Kein Problem – wir liefern die Lösung. Unsere To-Go-Produkte sind schnell, sättigend und überall einsatzbereit. Egal ob du Lust auf einen Snack hast oder Pasta brauchst – mit BenFit bleibst du überall schnell, einfach und gesund versorgt.

Ideal für deinen Alltag. Ganz ohne Ausreden.

🎯 Bundles für deine Ernährung

Unsere Bundles sind auf deine Ziele abgestimmt – vom Abnehmen bis zum Muskelaufbau. Du bekommst perfekt kombinierte Produkte, die dir den Alltag erleichtern und deine Ernährung gezielt unterstützen – praktisch, durchdacht und preislich attraktiv.
Weniger denken. Mehr erreichen. Mit BenFit.

Was ist überhaupt wichtig zu wissen?

Verstehe deine Gesundheit

Der glykämische Index (GI)
Ein Faktor für die Gesundheit ist der GI, der misst, wie schnell Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen. Lebensmittel mit einem hohen GI (wie die meisten Pasta- und glutenfreien Brotsorten (1)(2)) können Heißhungerattacken, Energieschwankungen und Fettspeicherung auslösen und langfristig das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen (3)(4).

Unsere BenFit-Produkte sind clevere, low-GI-Alternativen, die den Blutzucker stabilisieren, die Energie konstant halten und die langfristige Gesundheit unterstützen.

UNSER BROT

Die meisten glutenfreien Brote haben einen hohen glykämischen Index (GI) (2). Das BenFit-Brot ist anders. Dank seiner einzigartigen Mischung aus Ballaststoffen und Protein verlangsamt sich die Verdauung, was zu einem geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl führt.

Ein funktionales Brot, entwickelt für bessere Gesundheit, ausgeglichene Energie und langfristiges Wohlbefinden. Und das alles mit einem völlig einzigartigen und großartigen Geschmack.

5 Packungen BenFit High Protein Vollkorn Toast – glutenfrei, kalorienarm, fettreduziert

✅ Protein

Unterstützt den Muskelerhalt, hilft den Appetit zu kontrollieren und reguliert den Blutzuckerspiegel – ideal, um Heißhunger und Energieeinbrüche zu vermeiden.

✅ Ballaststoffe

Fördern die Verdauung, sorgen für eine bessere Blutzuckerkontrolle und halten lange satt – perfekt zur Reduktion von Heißhunger und für mehr Balance im Alltag.

✅ Weniger Kohlenhydrate

Im Vergleich zu herkömmlichem Brot – mit niedrigerem glykämischen Index. Unterstützt stabile Energie und passt ideal in eine Low-Carb-Ernährung.



✅ Glutenfrei

Geeignet für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit. Liefert die gewohnte, brotähnliche Textur – ganz ohne Verzicht auf Genuss.

Unsere Pasta

PASTA Mit mehrwert

Herkömmliche Pasta hat oft einen hohen glykämischen Index (GI), was zu Blutzuckerspitzen und Heißhunger führt (1). Die BenFit Pasta ist anders: Dank einer speziellen Rezeptur mit weniger Kohlenhydraten, hochwertigem Eiweiß und Ballaststoffen wird die Verdauung verlangsamt, der Blutzucker stabilisiert und die Sättigung verlängert.

Vor allem in der Keto-Linie ersetzt Hartweizengrieß das klassische Weizenmehl, ergänzt durch Akazienfasern, die den GI zusätzlich senken (12). Mit nur 5 g Kohlenhydraten pro Portion ist unsere Pasta ideal für die ketogene Ernährung (15) – ohne dabei Geschmack einzubüßen.

Die Keto-Diät erfordert eine genaue Makronährstoffverteilung (13) und vermeidet Lebensmittel, die den Insulinspiegel stark anheben, um die Ketose nicht zu unterbrechen (12). Unsere Pasta unterstützt genau das – funktional, sättigend und Made in Italy.

Wissenschaftlich inspiriert – für das echte Leben gemacht.

UNSERE PASTA

Einige Pasta-Produkte haben einen hohen glykämischen Index (GI) (1). Die BenFit-Pasta ist anders. Dank ihrer einzigartigen Mischung aus weniger Kohlenhydraten, Ballaststoffen und hochwertigem Protein verlangsamt sich die Verdauung, was zu einem geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl führt.

Eine funktionale Pasta, entwickelt für bessere Gesundheit, ausgeglichene Energie und langfristiges Wohlbefinden. Und das alles mit einem völlig einzigartigen und großartigen Geschmack.

✅ Protein

Aus hochwertiger Molke und pflanzlichem Eiweiß – mit hoher Bioverfügbarkeit und vollständigem Aminosäureprofil für Muskelaufbau, Sättigung und Stoffwechselregulation.

✅ Ballaststoffe

Unterstützen eine gesunde Verdauung, fördern ein langes Sättigungsgefühl und helfen dabei, Blutzuckerspitzen zu vermeiden – ideal gegen Heißhunger und für mehr Balance.

✅ Weniger Kohlenhydrate

Besonders in unserer Keto-Linie: mit Hartweizengrieß statt Weizenmehl und Akazienfasern zur Senkung des glykämischen Index – perfekt für Low-Carb-Ernährung.




✅ MADE IN ITALY

Unsere Pasta wird traditionell in Italien hergestellt – mit besten Zutaten und dem Anspruch, wie echte Pasta zu schmecken. Qualität, die du schmeckst – und fühlst.

Worauf wartest du noch?

So lecker kannst du abnehmen!

Was uns noch wichtig ist!

Noch immer gibt es viele Mythen und Fehlinformationen rund um das Thema einer ausgewogenen Ernährung, die uns in der täglichen Arbeit antreiben, das Beste aus uns rauszuholen:

📚 Mangelndes Ernährungswissen

Viele wissen nicht, wie einfach gesunde Ernährung wirklich sein kann – und wie wichtig die Kalorienbilanz ist. Wir machen Ernährung verständlich und zeigen dir, wie du mit smarter Lebensmittelauswahl sichtbare Ergebnisse erzielst.

Ohne Diätdruck. Ohne Verzicht.

⏱️ Keine Zeit für „gesund“?

Der Alltag ist voll – und ausgewogene Ernährung scheint oft kompliziert. Unsere Produkte beweisen das Gegenteil: schnell zubereitet, sättigend und perfekt für Frühstück, Lunch oder Snack unterwegs.

Einfach. Effizient. Alltagstauglich.

🍞 Optimierte Klassiker statt Ersatzprodukte

Du brauchst keine Pulver oder Pillen – sondern bessere Basics. Unsere Brote und Pasta liefern dir mehr Protein, weniger Zucker und mehr Ballaststoffe – ganz ohne künstliche Zusätze. Schmeckt und sättigt!

Echte Lebensmittel. Echter Mehrwert.

🍝 Mehr Abwechslung & Genuss

Gesunde Ernährung muss nicht langweilig sein. Mit BenFit bringst du Vielfalt auf den Teller: smarte Pasta, funktionales Brot und mehr geniale To-Go Alternativen – nährstoffreich und richtig lecker.

Für mehr Genuss. Und mehr Motivation.

So berechnest du deine Kalorien.

So berechnest du deine Kalorien!

Noch immer gibt es viele Mythen und Fehlinformationen rund um das Thema ausgewogene Ernährung. Genau das motiviert uns täglich, Aufklärung zu leisten und Menschen zu helfen. Denn am Ende zählt immer dasselbe Prinzip: Es ist die Kalorienbilanz, die entscheidet – ganz gleich, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dein Gewicht halten möchtest.

✅ 1. Grundumsatz berechnen

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die dein Körper in völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen verbraucht.

Frauen: 655,1 + (9,6 × Körpergewicht in kg) + (1,85 × Größe in cm) – (4,68 × Alter in Jahren)

Männer: 66,47 + (13,75 × Körpergewicht in kg) + (5 × Größe in cm) – (6,76 × Alter in Jahren)

✅ 2. Leistungsumsatz berechnen

Multipliziere deinen Grundumsatz mit deinem PAL-Wert (Physical Activity Level) – je nach Alltag und Beruf.

Beispiele für PAL-Werte:

  • Bürojob (sitzend): 1,4–1,5
  • Handwerkliche Tätigkeit: 1,8–1,9
  • Sportlich sehr aktiv (z. B. Bauarbeiter, Sportler): 2,0–2,4

    Grundumsatz × PAL = Leistungsumsatz

✅ 3. Kalorienziel anpassen

Passe deinen Kalorienbedarf an dein Ziel an:

🔥 Abnehmen: 300–500 kcal unter Leistungsumsatz → Fettabbau ohne Hungern

💪 Muskelaufbau: 200–300 kcal über Leistungsumsatz → Energie für Muskelwachstum

⚖️ Gewicht halten: Kalorienzufuhr = Leistungsumsatz → Gewicht bleibt stabil

👉 Wichtig: Nie unter den Grundumsatz gehen – für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

✅ 4. Bewegung berücksichtigen

An besonders aktiven Tagen (z. B. Sport, lange Spaziergänge, Radfahren) steigt dein Verbrauch. Du kannst dann mehr essen und trotzdem im Defizit bleiben.

Wichtig: Achte darauf, dass das Defizit nicht zu groß wird (max. ca. 800–900 kcal).❗Hungern ist keine nachhaltige Lösung. Es führt oft zu Heißhunger, Muskelabbau und dem gefürchteten Jojo-Effekt.

Unsere BenFit-Produkte sind perfekt, um dich satt und glücklich zu essen – mit smarter Pasta, Brot & Co., die du liebst ❤️

HIER GEHTS ZUM KALORIENRECHNER!

Berechne einfach selbst, wieviel Kalorien du essen darfst!

ZUM KALORIENRECHNER!

Zum Abschluss findest du nochmal unsere Erfolgsgeschichte im Schnelldurchlauf!

Die BenFit-Geschichte

Eigene Fitness- & Ernährungsbegeisterung

Ben entdeckt für dich den Spaß am Fitness-Sport und entwickelt eine leidenschaftliche Begeisterung für Ernährung!

FAQ

Benfit Pasta wird so verarbeitet, dass sie einen hohen Ballaststoff- und Proteingehalt bietet, der helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Da individuelle diätetische Bedürfnisse variieren, empfehlen wir, einen Gesundheitsfachmann zu Rate zu ziehen.

Wir verstehen Ihre Bedenken bezüglich Getreide. Unser Fokus liegt darauf, einen hohen Ballaststoff- und Proteingehalt zu bieten, um Blutzuckerspitzen zu minimieren. Ihr Feedback ist wertvoll und wird bei zukünftigen Produktverbesserungen berücksichtigt.

Ja, sie enthält weizenbasierte Zutaten, hauptsächlich Weizenfaser und -protein, nicht nur Mehl. Sie bietet einen hohen Nährwert mit nur 5g Kohlenhydraten pro 100g Portion und bleibt somit im empfohlenen Bereich der Keto-Diät von 5-10% Kohlenhydraten (<20-50g/Tag).

Laut den Richtlinien für eine Keto-Diät sollte diese aus 5-10% Kohlenhydraten (<20-50g/Tag) bestehen. Benfit Pasta enthält nur 5g Kohlenhydrate pro 100g und bleibt somit innerhalb dieses Rahmens. Die verwendeten Zutaten sind sorgfältig ausgewählt, um einen hohen Nährwert zu liefern.

Benfit Pasta wurde entwickelt, um eine hochwertige Protein- und Ballaststoffquelle zu bieten, die eine Vielzahl von diätetischen Bedürfnissen abdeckt. Wir verstehen die Präferenz für Dinkel und werden dies bei zukünftigen Produktentwicklungen berücksichtigen.

Wir erkennen die Nachfrage nach Produkten, die spezielle diätetische Bedürfnisse, wie glutenfreie, soja- und stärkefreie Optionen, erfüllen. Wir prüfen kontinuierlich neue Möglichkeiten, um eine Vielzahl von Diäten zu unterstützen, einschließlich Keto- und anderen spezialisierten Ernährungsweisen.

Der Preis spiegelt die Verwendung hochwertiger Zutaten wider, wie pflanzliche Proteine, hochwertige Ballaststoffe und Hartweizengrieß. Diese Komponenten sind teurer in der Beschaffung und Verarbeitung. Wir streben stets danach, unseren Kunden das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu bieten und gleichzeitig hohe ernährungsphysiologische Standards zu wahren.

Ja, unsere Backwaren sind in veganer Variante erhältlich, sodass auch pflanzliche Ernährungsweisen berücksichtigt werden. Achte einfach auf den Vegan Batch auf den Produkten.

Durch ihren hohen Proteingehalt sind BenFit Produkte ideal für alle, die ihre Muskeln erhalten oder ihre Kalorienzufuhr kontrollieren möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten.

Ja! Aufgrund unseres niedrigen Kaloriengehalts und hohen Proteinanteils sind unsere Produkte eine tolle Wahl für eine bewusste Ernährung, ohne dabei auf den Genuss verzichten zu müssen.

Hier findest du die gesamte Bibliografie und alle Quellen zu den Informationen, welche dir dir gegeben haben.

(1): Di Pede, G., Dodi, R., Scarpa, C., Brighenti, F., Dall'Asta, M., & Scazzina, F. (2021). Glycemic Index Values of Pasta Products: An Overview. Foods, 10(11), 2541

(2): Romão, B., Falcomer, A. L., Palos, G., Cavalcante, S., Botelho, R. B. A., Nakano, E. Y., ... & Zandonadi, R. P. (2021). "Glycemic index of gluten-free bread and their main ingredients: A systematic review and meta-analysis." Foods 506. 

(3): Lappi, J., Selinheimo, E., Schwab, U., Katina, K., Lehtinen, P., Mykkänen, H., ... & Poutanen, K. (2010). "Sourdough fermentation of whole meal wheat bread increases solubility of arabinoxylan and protein and decreases postprandial glucose and insulin responses." Journal of cereal science.

(4): Binou, P., Yanni, A. E., Stergiou, A., Karavasilis, K., Konstantopoulos, P., Perrea, D., & Karathanos, V. T. (2021. "Enrichment of bread with beta-glucans or resistant starch induces similar glucose, insulin and appetite hormone responses in healthy adults." European Journal of Nutrition.

(5): Paddon-Jones, D., Campbell, W. W., Jacques, P. F., Kritchevsky, S. B., Moore, L. L., Rodriguez, N. R., & Van Loon, L. J. (2015). Protein and healthy aging. The American journal of clinical nutrition, 101(6), 1339S-1345S. ;externo: 3: Manini, T. M., & Clark, B. C. (2012). Dynapenia and aging: an update. Journals of Gerontology Series A: Biomedical Sciences and Medical Sciences, 67(1), 28-40. (no lo tengo en pdf))

(6): Paddon-Jones, D. (2006). Interplay of stress and physical inactivity on muscle loss: Nutritional countermeasures. The Journal of nutrition, 136(8), 2123-2126

(7): English, K. L., & Paddon-Jones, D. (2010). Protecting muscle mass and function in older adults during bed rest. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 13(1), 34-39.)..

(8): Wu, G. (2016). Dietary protein intake and human health. Food & function, 7(3), 1251-1265.

(9): FAO (Food and Agriculture Organization). (2013). Dietary protein quality evaluation in human nutrition: report of an FAO expert consultation. Food and nutrition paper; 92.

(10): Katsanos, C. S., Chinkes, D. L., Paddon-Jones, D., Zhang, X. J., Aarsland, A., & Wolfe, R. R. (2008). Whey protein ingestion in elderly persons results in greater muscle protein accrual than ingestion of its constituent essential amino acid content. Nutrition research, 28(10), 651-658.

(11): Wilkinson, S. B., Tarnopolsky, M. A., MacDonald, M. J., MacDonald, J. R., Armstrong, D., & Phillips, S. M. (2007). Consumption of fluid skim milk promotes greater muscle protein accretion after resistance exercise than does consumption of an isonitrogenous and isoenergetic soy-protein beverage. The American journal of clinical nutrition, 85(4), 1031-1040.

(12): Yang, Y., Churchward-Venne, T. A., Burd, N. A., Breen, L., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2017). Myofibrillar protein synthesis following ingestion of soy protein isolate at rest and after resistance exercise in elderly men. In Clinical nutrition and aging (pp. 105-126). Apple Academic Press.

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