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Ernährungsblog
Proteinarme Ernährung (Low Protein Diet)
Wie sieht eine Proteinarme Ernährung aus? Die Menge an Protein, die an einem Tag verzehrt wird, beträgt 0,4-0,8g pro Kilogramm Körpergewicht. Wichtig ist, dass die Kalorienmenge nicht reduziert wird, damit Protein nicht als Energielieferant genutzt wird. Die ohnehin geringen Mengen benötigt der Körper für wichtige Funktionen wie z.B. die Erneuerung...
Die Low-Fat-Diät (oder auch "Low-Fat-30")
Was steckt hinter der Low-Fat-Ernährung? Bevor die Low-Carb- Ernährung die Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat, war die Low-Fat-Ernährung DER Ernährungstrend schlechthin. Viele Diäten vertraten (und vertreten) den Ansatz, dass Fett in möglichst kleinen Mengen verzehrt werden sollte, um Gewicht zu verlieren. Die maximale Fettmenge soll dabei zwischen 20 und 30...
High Carb/HCLF (nach John McDougall)
High carb ist kein Freifahrtschein für Zucker! Bei der high carb Diät werden zwar überwiegend Kohlenhydrate verzehrt, dennoch ist die Qualität der Makronährstoffe – also die Lebensmittelauswahl – entscheidend. Auf raffinierten Zucker wird verzichtet, der Fokus liegt auf komplexen Kohlenhydraten. Sie liefern ca. 80% der täglichen Energie und sind sowohl...
High Protein Ernährung - Welche Risiken birgt sie?
Eine proteinreiche Ernährung kann für die meisten Menschen sicher und vorteilhaft sein. Allerdings gibt es auch potenzielle Risiken, wenn man sich übermäßig oder unausgewogen high protein ernährt. Hier sind einige mögliche Risiken zu beachten: I. Nierenbelastung Eine hohe Proteinzufuhr kann die Nieren belasten, da sie für die Ausscheidung von...
High Protein Ernährung - Was steckt dahinter?
Die high protein Ernährung ist in aller Munde, doch was steckt hinter dem Hype? Wir erklären euch in diesem Artikel, was eine proteinreiche Ernährung eigentlich ist, wann sie hilfreich sein kann und welche Lebensmittel gute Proteinlieferanten sind. Die Vor- und Nachteile der proteinreichen Ernährung erläutern wir in zwei weiteren Artikeln...
Low Carb Ernährung - Bloß ein Trend?
Was bedeutet low carb Ernährung? Bei einer low carb Ernährung wird der Anteil der Kohlenhydrate an der Gesamtkalorienaufnahme reduziert. Das heißt, dass weniger Kohlenhydrate verzehrt werden und die Kalorien aus den beiden anderen Makronährstoffen – Fett und Eiweiß – bezogen werden. Die übliche Menge liegt bei max. 130 Gramm Kohlenhydraten...
Vorteile der High Protein Ernährung: Was bringt es mir?
Jeder wirbt mit High Protein, aber was bedeutet es und was bringt es mir?
Was du über ketogene Ernährung wissen musst
Was bedeutet es, sich ketogen zu ernähren? Welche Vor- und Nachteile bringt es mit sich und welche Risiken birgt die ketogene Ernährungsweise? Welche Lebensmittel sind für die ketogene Ernährung geeignet und welche nicht?
Sekundäre Pflanzenstoffe
Wie der Name sagt: Pflanzlichen Ursprungs und schafft sehr viele gesundheitliche Vorteile.
